Os sucos servem para limpar o cólon? O cólon é um dos órgãos mais importantes do nosso sistema digestivo.
Suas funções, produzir e armazenar as fezes que serão posteriormente descartadas, fazem com que esta parte do nosso corpo exija a maior atenção e cuidado.
Nesse sentido, é comum que muitos recorram a preparações para “limpar” o cólon, após terem comido refeições pesadas por alguns dias.
Os sucos são realmente eficazes para limpar o cólon?
Ultimamente, tornou-se moda a preparação de líquidos para aliviar o desconforto do cólon.
Nesse sentido, a nutricionista Makarena Guerra indica, em primeira instância, que a recomendação é não consumir alimentos ultraprocessados para não ter que recorrer a instâncias posteriores para aliviar ao invés de prevenir.
Como ele aponta, esse tipo de alimentação “altera a permeabilidade do cólon ou seu movimento (motilidade) e também pode gerar inflamação”.
“Se a quantidade diária de frutas e verduras for atendida, 3 e 2 porções, respectivamente, não é necessário incluir shakes diariamente, pois é sempre preferível consumir frutas e verduras inteiras ou em seu estado natural aos sucos ou treme ”, esclarece.
Na mesma linha, ele observa que “não é recomendável beber sucos naturais de frutas ou vegetais, mas sim ingeri-los inteiros, digamos assim. Isso para que não percam propriedades como fibras e assim ter menor índice glicêmico (capacidade de elevar o açúcar no sangue)”.
Mas se houver complicações no cólon, uma das dicas que mais gera adeptos no mundo da saúde é a chamada dieta fodmap, que elimina alimentos que estimulam a motilidade intestinal como trigo, cebola, alho, leguminosas, laticínios, maçãs e adoçantes, que no intestino geram gases e sintomas como distensão abdominal.
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