Que dieta seguir para aumentar a massa muscular? Além do exercício, se você quer aumentar a massa muscular para queimar mais gordura, é preciso cuidar da alimentação.
É importante que você consuma todos os grupos de nutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras. Uma dieta variada é a melhor maneira de conseguir isso.
Além disso, se você quiser comer para não engordar, lembre-se da recomendação dos nutricionistas: divida o prato em três partes; metade deve conter alimentos vegetais (verduras e legumes), um quarto deve corresponder a carne, peixe, ovos ou outras fontes de proteína como tofu, tempeh, seitan ou leguminosas.
O quarto restante tem de transportar cereais, tubérculos ou leguminosas.
O que é massa muscular?
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A massa muscular compõe cerca de 50% do corpo humano e é formada por músculos. Os músculos tratam-se de um tecido mais fibroso e elástico, responsáveis pela movimentação voluntária do corpo (andar, falar e comer).
Distrofia muscular
De acordo com a Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde, as distrofias musculares são um grupo de desordens caracterizadas por fraqueza e atrofia muscular de origem genética que ocorre pela ausência ou formação inadequada de proteínas essenciais para o funcionamento da fisiologia da célula muscular, cuja característica principal é o enfraquecimento progressivo da musculatura esquelética, prejudicando os movimentos.
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