Neste guia passo a passo, vamos mostrar como fazer salada de frutas de forma fácil e rápida, para que você possa desfrutar deste prato refrescante a qualquer momento. Continue lendo para descobrir como transformar uma variedade de frutas em uma criação deliciosa que vai agradar a todos os paladares.
Você sabia que uma salada de frutas bem feita não só é deliciosa, mas também uma excelente maneira de obter uma dose saudável de vitaminas e fibras? Mais abaixo vamos ensinar um pouco mais sobre a salada de frutas!
Informações nutricionais da sala de frutas
A salada de frutas é uma sobremesa deliciosa e nutritiva, perfeita para qualquer ocasião. Ela é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de ser uma ótima fonte de energia.
Neste guia, você encontrará informações nutricionais detalhadas sobre a salada de frutas, incluindo:
- Calorias: Uma porção de 100g de salada de frutas contém cerca de 65kcal.
- Carboidratos: A salada de frutas é rica em carboidratos, principalmente açúcares naturais. Uma porção de 100g contém cerca de 13,9g de carboidratos.
- Proteínas: A salada de frutas contém uma pequena quantidade de proteínas, cerca de 0,76g por porção de 100g.
- Gorduras: A salada de frutas é pobre em gorduras, com apenas 0,29g por porção de 100g.
- Fibras: A salada de frutas é uma boa fonte de fibras, com 2,04g por porção de 100g. As fibras ajudam a regular o intestino e a promover a saciedade.
- Vitaminas: A salada de frutas é rica em vitaminas, principalmente vitamina C. Uma porção de 100g contém cerca de 42mg de vitamina C, que é mais de 50% da necessidade diária.
- Minerais: A salada de frutas também é rica em minerais, como potássio, fósforo e magnésio.
Composição Nutricional Detalhada:
| Nutriente | Quantidade por 100g | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 65kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,9g | 5% |
| Açúcares | 10,6g | – |
| Fibra alimentar | 2,04g | 8% |
| Proteínas | 0,76g | 1% |
| Gorduras totais | 0,29g | 0% |
| Gorduras saturadas | 0,06g | 0% |
| Sódio | 9,1mg | 0% |
*%VD: Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
A salada de frutas é uma sobremesa deliciosa, nutritiva e refrescante. Ela é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Vamos aprender como fazer salada de frutas?
Ingredientes da salada de frutas:
- 2 bananas maduras
- 1 maçã verde
- 1 maçã vermelha
- 1 xícara de morangos frescos
- 1 xícara de uvas verdes
- 1 xícara de uvas vermelhas
- 1 xícara de abacaxi fresco em cubos
- 1 xícara de melão em cubos
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de mel (opcional)
- Folhas de hortelã para decorar
Como fazer salada de frutas:
- Preparação das Frutas:
- Descasque e corte as bananas em rodelas.
- Corte as maçãs em cubos, retirando as sementes.
- Lave os morangos e corte-os em fatias.
- Lave e seque as uvas, cortando-as ao meio e removendo as sementes, se desejar.
- Descasque e corte o abacaxi e o melão em cubos.
- Montagem da Salada de Frutas:
- Em uma tigela grande, misture todas as frutas preparadas.
- Esprema o suco de limão sobre as frutas para evitar que oxidem e mantenham sua cor e frescor.
- Se preferir um toque de doçura extra, adicione o mel e misture bem.
- Servindo a Salada de Frutas:
- Após misturar bem todos os ingredientes, deixe a salada de frutas na geladeira por pelo menos 30 minutos para que os sabores se combinem.
- Sirva a salada de frutas em taças individuais e decore com folhas de hortelã para um toque final fresco e aromático.
Aprender como fazer uma salada de frutas é uma maneira simples e saudável de desfrutar de uma variedade de sabores e nutrientes. Com esta receita fácil de seguir, você pode criar uma salada de frutas refrescante que certamente será um sucesso em qualquer ocasião. Experimente diferentes combinações de frutas de acordo com sua preferência e aproveite este prato versátil em qualquer estação do ano.
Depois de descobrir como fazer salada de frutas, experimente esta receita em sua próxima reunião familiar, evento social ou simplesmente como uma sobremesa refrescante depois do jantar. Compartilhe esta receita com amigos e familiares para que eles também possam desfrutar dos benefícios de uma deliciosa salada de frutas caseira.
