Você sabe quais são os benefícios de praticar boxe? Tal prática é uma disciplina esportiva cada vez mais na moda, pois permite que você se desconecte dos problemas diários e libere o estresse enquanto queima calorias e tonifica o corpo.
E não é estranho se levarmos em conta o ritmo de vida que levamos. O boxe se tornou a forma ideal para muitas pessoas liberarem o estresse , entrarem em forma, se divertirem , quebrarem a monotonia e saírem do círculo vicioso casa/trabalho que perpetua nosso estilo de vida sedentário.
POR QUE O BOXE ESTÁ NA MODA
O boxe há muito é visto como um esporte agressivo, mas essa visão mudou nos últimos anos.
A atenção que vem recebendo há anos em mídias como cinema e televisão, assim como as novas metodologias, mais adaptadas à pedagogia e a ruptura com o sedentarismo, têm levado muitos a experimentar.
Não é necessário entrar em um ringue para praticá-lo e você pode realizar exercícios dinâmicos para trabalhar tanto a parte de força quanto o cardio e exercitar todo o corpo.
O boxe deixa você em forma e, segundo seus defensores, é uma forma de praticar esportes diferente da praticada na academia tradicional. No boxe não há monitores de batimentos cardíacos, nem contagens de quilómetros, passos ou calorias. Neste desporto somos guiados pela roupa, cada vez mais larga; o corpo, mais tonificado e flexível a cada sessão; cheira um sorriso de satisfação quando terminar a aula.
BENEFÍCIOS DE PRATICAR BOXE
1. AUMENTA AGILIDADE, REFLEXOS E ELASTICIDADE
“O boxe não é só bater no saco ou lutar no ringue, é preciso também um treino prévio em que se trabalhe a agilidade e a elasticidade ”, destaca.
Com exercícios como pular corda ou trabalhar a parte superior e inferior do corpo , ganhamos elasticidade que nos ajudará a melhorar na prática do boxe e também nas atividades diárias.
Sequências rápidas e coordenadas de movimentos também favorecem a acuidade mental e os reflexos.
Por tudo isso, é um treinamento muito completo para somar anos com saúde e prevenir quedas e fraturas.
2. COMBATA A ANSIEDADE E O ESTRESSE
O boxe atua como um grande catalisador de energia e emoções , que são liberadas a cada golpe que levamos, por isso proporciona importantes benefícios para a saúde mental. Na verdade, esta é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas iniciam nesta disciplina.
“Esse esporte aumenta a auto-estima , a segurança e elimina complexos . O boxe produz uma descarga significativa de adrenalina. O ritmo acelerado desse esporte ajuda a liberar endorfinas, que causam sensação de força e bem-estar”, enfatiza .
3. TONIFICA TODO O CORPO
Um dos principais objetivos quando nos exercitamos é tonificar o corpo, por isso fazemos séries de exercícios para cada área.
O treinamento de boxe envolve todos os grupos musculares do corpo humano. Há um trabalho intenso de resistência, força, velocidade e potência, tanto da parte inferior do corpo quanto da parte superior do corpo e principalmente do abdômen .
O desenvolvimento da força explosiva e as características intermitentes do exercício de alta intensidade (três minutos de trabalho com um minuto de descanso, replicando os tempos de uma luta de boxe) são uma combinação ideal para fortalecer os músculos e perder gordura. O boxe é um ótimo treino HIIT .
4. QUEIMA MUITAS CALORIAS
Assim como em outras disciplinas divertidas como a dança, o boxe não para . Além de ganhar músculos e liberar tensão, estar em movimento contínuo aumenta o gasto calórico . Não estamos cientes disso, mas estamos constantemente fazendo cardio e queimando calorias.
Mas o boxe não só ajuda a manter o peso sob controle , como também é um investimento em saúde: melhora nossa capacidade aeróbica, aumenta o volume de ventilação pulmonar, diminui a pressão arterial e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
5. PROMOVE O EQUILÍBRIO MENTAL
“O boxe não só molda o corpo, mas também molda a mente . Um esporte tão exigente aumenta a disciplina , assim como a capacidade de superar obstáculos, que sairão de nós com mais facilidade. Com o treinamento de boxe , você se acostuma a não desistir e superando seus limites” , destaca.
Mas se o boxe consegue alguma coisa, é que nos desconectamos dos problemas cotidianos , por isso é um grande aliado para reduzir as tensões. Soma-se a isso uma grande sensação de esforço muscular e descarga de adrenalina, conclui o especialista.
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