Quais são os benefícios da maçã? Ela é uma fruta deliciosa que você pode adicionar facilmente à sua dieta diária, pois é fácil de comer e você pode encontrá-la durante todo o ano, embora sua verdadeira estação seja o outono.
Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais, além de serem baixos em calorias, por isso podem ser um ótimo complemento para sua vida.
Descubra o que pode acontecer com seu corpo quando você come uma maçã todos os dias .
Estes são os benefícios da maça
A fibra é um carboidrato refinado que promove e alimenta os micróbios que vivem no estômago. A microbiota é responsável pela boa digestão e evita a constipação , graças à pectina e outros probióticos na maçã.
Fortalece o sistema imunológico
Graças à quercetina , um flavonóide encontrado nas maçãs, você pode aumentar o funcionamento do seu sistema imunológico. Este composto promove a desinflamação do organismo, mas para poder consumi-lo deve-se sempre comer maçãs com casca, pois contêm a maior concentração do composto.
Você reduzirá o risco de doença
Os flavonóides nas maçãs demonstraram ter uma redução de 20% nas chances de você ter um derrame . Comer esta fruta também ajuda a prevenir doenças cardíacas, pois pode ajudar a regular o colesterol , graças à fibra solúvel que contém.
O câncer , especialmente o câncer de pulmão , é outra condição que você pode evitar com as maçãs, pois os antioxidantes encontrados nas maçãs demonstraram proteger as células dos danos oxidativos relacionados à idade.
Por outro lado, graças à fibra que contém, você pode evitar distúrbios na concentração de glicose no sangue e evitar o diabetes . É que alimentos ricos nesse carboidrato previnem aumentos ou diminuições de glicose, o que aumenta seu risco de desenvolver doenças crônicas.
Você pode ter uma reação alérgica
Embora não seja um alérgeno comum, as maçãs podem causar uma reação alérgica perigosa em algumas pessoas.
Por um lado, existe a possibilidade de uma pessoa ter uma reação imune à proteína da maçã, semelhante à dos pêssegos; ou você pode ser alérgico a uma proteína na fruta que é muito semelhante em estrutura ao pólen.
De acordo com o Medical News Today , alguns dos sintomas mais comuns são:
- Coceira na boca ou garganta.
- Inchaço dos lábios, boca ou língua.
- Coceira ou garganta inchada.
- Olhos coçando.
- Orelhas coçando.
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