Você está procurando uma receita fácil e nutritiva para o seu lanche da tarde? Que tal experimentar um sanduíche natural? É uma ótima maneira de consumir verduras, legumes, proteínas e carboidratos de forma equilibrada e saborosa.
Um sanduíche natural é basicamente um pão recheado com salada e algum tipo de carne ou queijo. Você pode usar o pão de sua preferência, como pão de forma, pão integral, pão sírio ou pão francês. O recheio também pode variar de acordo com o seu gosto e o que tiver disponível na sua cozinha. Algumas opções são:
- Frango desfiado com cenoura ralada e maionese
- Atum com milho e requeijão
- Ricota com espinafre e tomate seco
- Peito de peru com queijo branco e alface
- Ovo cozido com alface e tomate
Para fazer um sanduíche natural, você vai precisar de:
- 2 fatias de pão ou 1 pão sírio ou 1/2 pão francês
- 1/4 de xícara de recheio de sua escolha
- Folhas de alface lavadas e secas
- Fatias de tomate lavadas e secas
- Sal e pimenta a gosto
O modo de preparo é muito simples:
- Em uma tigela, misture bem o recheio escolhido e tempere com sal e pimenta a gosto.
- Em uma das fatias de pão, espalhe uma camada generosa do recheio. Se usar pão sírio, abra-o ao meio e coloque o recheio em uma das partes. Se usar pão francês, corte-o ao meio e retire um pouco do miolo para caber o recheio.
- Por cima do recheio, coloque algumas folhas de alface e fatias de tomate.
- Cubra com a outra fatia de pão ou dobre o pão sírio ao meio.
- Corte o sanduíche ao meio e sirva em seguida ou guarde em um recipiente fechado na geladeira até a hora de comer.
Pronto! Você acabou de fazer um sanduíche natural rápido e saudável para o seu lanche. Agora é só saborear!
Espero que tenha gostado dessa receita e que faça em casa. Se quiser mais dicas de como fazer lanches práticos e nutritivos, continue acompanhando o nosso site.
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