Um estudo sueco em larga escala pela primeira vez mostrou como o treinamento ao ar livre (por exemplo, corrida) pode reduzir a ansiedade.
Pesquisadores suecos analisaram os dados de quase 400.000 pessoas, concentrando-se nas diferenças entre aqueles que eram mais ativos e aqueles que levavam um estilo de vida mais sedentário. Para distinguir entre ativo e inativo, os pesquisadores usaram um critério escandinavo típico: participação ou não em Vasaloppet, uma corrida anual de esqui de 90 quilômetros realizada desde 1922.
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Os pesquisadores descobriram que os participantes que participaram de corridas entre 1989 e 2010 tinham quase 60% menos risco de ansiedade do que seus compatriotas que não esquiaram durante o mesmo período.
No entanto, os pesquisadores nunca conseguiram entender por que o exercício pode proteger contra a ansiedade. Uma possível razão é que eles distraem a mente de pensamentos ansiosos.
Qual é os sintomas de ansiedade?
- Falta de ar e dificuldade para respirar. …
- Medo constante e enxergar perigo em tudo. …
- Irritabilidade e mudanças de humor repentinas. …
- Insônia e alterações de sono. …
- Vertigem, tontura e sensação de desmaio. …
- Pensamentos obsessivos.
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