Por que a aveia é boa para o jantar?

A aveia é um grande aliado para o bom funcionamento do corpo, pois ela ajuda a adormecer melhor para que no dia seguinte você acorde com ânimo.

Se você é uma daquelas pessoas que não consegue dormir, tem pressão alta ou está em um daqueles momentos tensos da vida, coloque aveia no seu cardápio noturno. Ela possui nutrientes que impulsionam a serotonina, auxiliando desta forma em uma boa noite de sono.

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De acordo com pesquisadores, a recomendação é de cerca de 35 gramas no jantar para baixar a pressão arterial ou beber um copo à noite para reduzir as inflamações nos músculos e articulações.

Além de todos os benefícios citados pelo CenárioMT, ressalta-se que a aveia possui fibras, auxiliando desta forma, no funcionamento do intestino preso.

CURIOSIDADES SOBRE AVEIA 

1. O mais importante de um grão de aveia – que pode ser facilmente distinguido de outros grãos pela espelta que está encerrada em sua cápsula em forma de sino – está no germe e sua camada externa , que contém 85% das vitaminas, 80% das os minerais e 60% das proteínas que armazenam.
2. Existem dois tipos de flocos de aveia, sendo os integrais aqueles em que se conservam tanto o germe interno quanto a camada externa, mesmo tendo processado o grão.
3. Especialistas dizem que é uma planta inteligente , porque pode crescer em solo totalmente desfavorável e suas raízes crescem tão profundamente que são capazes de alcançar os nutrientes que a safra anterior tinha .
4. As suas principais áreas de cultivo situam-se no norte e centro da Europa, pois necessitam de um clima moderado. Os flocos mais aromáticos de todos nascem lá.
5. São uma importante fonte de vitaminas , minerais como ferro, magnésio ou fósforo, bem como uma grande quantidade de carboidratos de cadeia longa (que se decompõem e passam muito lentamente para o sangue), fibras e aminoácidos essenciais (de alto valor proteínas). biológica).
6. Entre todos os seus benefícios, destacam que sabem regular os níveis de açúcar no sangue , contribuem para melhorar a digestão e o sistema imunológico, otimizando nossas defesas , além de nos ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol e fortalecer nossa pele e ossos.

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