Não há uma fórmula mágica para termos uma mente saudável, mas para mantermos a saúde mental é essencial a prática de exercícios físicos, boa alimentação e leitura.
A noção de saúde mental e a importância que lhe é dada são duas realidades recentes. Até há bem pouco tempo, quando se pensava em saúde apenas nos referíamos à saúde física, esquecendo os problemas mentais.
A respeito da alimentação, as frutas e vegetais estão intimamente ligado à saúde mental das pessoas.
Alimentos amigos da saúde mental
Frutas
Melancia, mamão, tangerina, abacate, limão, laranja e banana.
Verduras
As folhas verde-escuras estão associadas à menor prevalência dos sintomas depressivos.
Mel
Ele pode nos dar a sensação de prazer e bem-estar, pois estimula a produção de serotonina, hormônio que também regula o humor.
Oleaginosas
Possui um antioxidante muito importante chamado selênio, que também fortalece o sistema imunológico.
Peixes
O atum e salmão, principalmente, contém um aminoácido chamado triptofano, importante para sintetizar a serotonina e promover o bem-estar, a sensação de relaxamento, e a redução do estresse.
O que é ter saúde mental?
A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
- Estar bem consigo mesmo e com os outros
- Aceitar as exigências da vida
- Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida
- Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário
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