Perder peso e cuidar da nossa imagem é um dos objetivos que mais prestamos atenção. Sempre que é Ano Novo, quando temos férias ou um casamento chegando e quando planejamos traçar novos objetivos em nossas vidas, perder quilos é um dos que estão no topo da lista .
Há coisas que são óbvias e que devemos lembrar, que ajudam a manter um bom peso, por exemplo, manter uma dieta equilibrada , praticar exercícios regularmente e ficar longe de vícios, são coisas que todos sabemos que nos ajudam.
Mas há outras coisas que fazemos na vida diária que podem nos ajudar a perder peso quase inconscientemente.
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O importante é que, além de fazermos, também mantemos uma rotina e assim evitamos um rebote e as consequências sejam ainda piores.
3 hábitos diários vão fazer você perder quilos sem perceber
1.- Durma bem
O descanso é uma regra principal para uma boa saúde e isso inclui dormir bem. Além dos efeitos restauradores do sono, também ajudará a manter suas necessidades calóricas dentro de uma faixa saudável.
As pessoas devem dormir entre seis e oito horas, dependendo da idade. Dessa forma, você poderá economizar energia suficiente, assimilar melhor os nutrientes dos alimentos e não sentir fome por ter tido uma noite ruim.
2.- Eliminar as bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas não ajudam a perder peso porque são ricas em calorias. Além disso, com exceção da cerveja, a maioria das bebidas espirituosas é misturada com refrigerantes ou sucos. A quantidade de açúcar que essas bebidas possuem é um fator determinante para não conseguir emagrecer, nunca.
Se você quiser beber, tente diminuir o teor calórico. Isso pode ser uma ou duas bebidas, sem mixer. Embora o ideal seja deixar o álcool de lado. Esta medida irá ajudá-lo a perder peso consideravelmente e também economizar uma boa quantia de dinheiro por mês.
3.- Coma frutas entre as refeições
Comer frutas entre as refeições é uma ótima idéia . As frutas contêm muita água, por isso criam uma sensação de saciedade, mas não possuem uma alta carga de carboidratos. As frutas ajudam a acelerar o metabolismo e melhorar o desempenho do sistema digestivo.
Para isso existem duas restrições. A primeira é evitar sucos de frutas e bebidas comerciais que contenham açúcar e adoçantes. A outra é que você não pode comer fruta depois das seis da tarde, porque nesse horário você não vai gastar tanta energia e ela vai se acumulando. Dois outros pontos importantes são fazer um jantar bem leve e comer muita fibra para acelerar o processo de digestão.
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