Já se sabe que é importante ter uma boa rotina de treino. Há muitos métodos para recuperar os músculos após o treino, alguns eficientes, outros nem tanto.
Mas a rotina que se desenvolve depois do esforço físico é essencial. Muitas vezes, depois do esforço físico, o corpo fica cansado e os músculos doloridos.
E, por isso, é importante desenvolver hábitos que ajudem a combater a dor e recuperar os músculos após o treino.
Veja as 6 dicas que temos para pôr em prática depois do seu próximo treino:
- Prefira alimentos ricos em proteínas;
- Tenha uma boa noite de sono, pois ao dormir o corpo produz hormônios que ajudam no desenvolvimento e reparação muscular;
- Após o treino, relaxe e tome um banho em água morna;
- Hidrate-se, com água e outras bebidas que ajudam a repor sais minerais perdidos durante o treino;
- Alongue-se e reduza a tensão muscular;
- Apesar do cansaço e dores, mantenha-se ativo (a).
- O exercício físico e a sua saúde mental
Benefícios dos exercícios:
- A melhora da memória
- Um melhor humor
- Uma maior disposição física e mental
- A Melhora da concentração
- O fortalecimento do sistema imunológico
- O alívio de dores e tensões musculares
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