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quarta-feira, 26 janeiro, 2022
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Dicas para recuperar os músculos após o treino

Por CENÁRIOMT

Já se sabe que é importante ter uma boa rotina de treino. Há muitos métodos para recuperar os músculos após o treino, alguns eficientes, outros nem tanto.

Mas a rotina que se desenvolve depois do esforço físico é essencial. Muitas vezes, depois do esforço físico, o corpo fica cansado e os músculos doloridos.


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E, por isso, é importante desenvolver hábitos que ajudem a combater a dor e recuperar os músculos após o treino.

Veja as 6 dicas que temos para pôr em prática depois do seu próximo treino:

  • Prefira alimentos ricos em proteínas;
  • Tenha uma boa noite de sono, pois ao dormir o corpo produz hormônios que ajudam no desenvolvimento e reparação muscular;
  • Após o treino, relaxe e tome um banho em água morna;
  • Hidrate-se, com água e outras bebidas que ajudam a repor sais minerais perdidos durante o treino;
  • Alongue-se e reduza a tensão muscular;
  • Apesar do cansaço e dores, mantenha-se ativo (a).
  • O exercício físico e a sua saúde mental

Benefícios dos exercícios:

  • A melhora da memória
  • Um melhor humor
  • Uma maior disposição física e mental
  • A Melhora da concentração
  • O fortalecimento do sistema imunológico
  • O alívio de dores e tensões musculares

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Rebeca Moraeshttps://www.cenariomt.com.br
Redatora do portal CenárioMT, escreve diariamente as principais notícias que movimentam o cotidiano das cidades de Mato Grosso.

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