Como se livrar do açúcar e ter mais qualidade de vida? As consequências do açúcar não se restringem apenas à obesidade ou a alergias alimentares, ele pode desativar o sistema imunológico e possui propriedades viciantes.
Quando você ingere açúcar, mesmo que em pequena quantidade, ele aciona uma série de mecanismos dentro do seu corpo.
Em pleno mês de fevereiro, início de ano é necessário está preparado para meses mais equilibrados, aposte em uma dieta menos doce, para se livrar do açúcar e ter mais qualidade de vida.
Confira as dicas:
Reduza o açúcar adicionados aos alimentos
Caso pretenda adoçar a sua bebida, utilize por exemplo a planta stevia e, nas suas receitas, experimente substituir parte do açúcar acrescentado à base de fruta.
Prefira o consumo de alimentos frescos e naturais
Na escolha de alimentos embalados, evite os que contêm açúcar adicionado e / ou que contêm um teor final elevado em açúcares simples.
Conheça alguns nutrientes aliados
O crômio é um mineral essencial que se encontra envolvido no metabolismo contribui para níveis adequados de glicose no sangue. Alguns estudos referem também que a canela, a especiaria mais popular nos nossos tempos, pode ser importante no controlo da glicemia.
Introduza mais fibra na sua dieta diária
As fibras solúveis influenciam a absorção dos açúcares e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Encontram-se principalmente na fruta, hortícolas, leguminosas e alimentos contendo aveia, cevada ou centeio.
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