Que tal aprender a queimar 200 calorias em 10 minutos? O exercício físico é essencial dentro de uma vida saudável visando perder peso, somado a uma dieta saudável e descanso ideal. Se queremos perder peso rapidamente, devemos nos concentrar em queimar calorias através do treinamento e conseguir uma dieta com déficit calórico acentuado.
Segundo especialistas, ter alguns minutos livres por dia será suficiente para fazer exercícios físicos que nos permitem ser mais saudáveis e perder peso.
Existem vários tipos de exercícios para queimar calorias, mas devemos encontrar as rotinas esportivas que melhor se adequam à nossa idade, peso e altura.
É por isso que os especialistas afirmam que, para começar, quem quer perder peso rapidamente deve começar com os seguintes exercícios.
Como perder 200 calorias em 10 minutos?
São rotinas aeróbicas, que são a maneira mais eficaz de queimar calorias e incluem atividades como caminhada, ciclismo e natação. Como objetivo geral, você pode incluir pelo menos 30 minutos de atividade física em sua rotina diária.
Mas para ser mais específico e usar apenas 10 minutos do seu dia para perder peso, sugerimos que você comece com um aquecimento e depois passe para 4 exercícios específicos.
Consequentemente, fazer flexões de bicicleta, agachamentos, pular corda e saltos de tesoura pode queimar 200 calorias em apenas 10 minutos, beneficiando sua saúde e ajudando você a perder peso rapidamente.
Enquanto se queremos agilizar o procedimento, os especialistas continuam aumentando o tempo dedicado à atividade física, pois quanto mais ativo o corpo estiver, melhores serão os resultados.
Nesse contexto, os profissionais afirmam que existem várias maneiras de perder peso todos os dias, não sendo necessário passar fome ou fazer exercícios físicos intensos sem descanso. Portanto, com apenas 10 minutos você pode começar com os primeiros passos para queimar calorias e depois aumentar seus esforços e continuar melhorando sua dieta.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
