Você já sentiu aquele mal estar logo após comer? Sabia que isso tem a ver com a sua digestão? Essa etapa é fundamental no nosso dia a dia, mas ela deve estar alinhada com o seu corpo para que o processo seja o mais fluido possível. Mas, afinal, o que é a digestão e como melhorá-la?
Caso você não saiba, não tem problema! Hoje, 4 de setembro, nós iremos te explicar quais são os processos e etapas dela e como melhorar esse período após a refeição. Se você quer melhorar a sua qualidade de vida imediatamente, continue lendo conosco!
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Quais são as etapas do processo de digestão?
Em primeiro lugar, para que você possa melhorar a sua digestão, nada melhor do que começar entendendo como ela é feita, ou seja, quais são as etapas do processo, não é verdade? Por isso, nós iremos te mostrar de um modo resumido, mas que contém o essencial para que você fique por dentro, dá só uma olhada:
- Ingestão: nessa parte inicial, chamamos de introdução do alimento no estômago;
- Digestão: pós a introdução, existe a parte de quebrar o alimento em partes menores;
- Absorção: por fim, após as 2 primeiras etapas, há o processo realizado pelos intestinos (delgado e grosso) de absorver o necessário;
- Defecação: depois de absorver o essencial, há a eliminação de substâncias que não são úteis para o organismo e que não foram digeridas e absorvidas.
De modo geral, essas são as 4 partes da sua digestão. Perceba como todas trabalham em sintonia e exigem que uma esteja interligada a outra. Portanto, para que esse funcionamento seja 100% saudável, é importante melhorar e facilitar o percurso. Por isso, veja abaixo como melhorar ainda mais a sua saúde.
Como melhorar sua digestão?
Sendo assim, é válido relembrar que as dicas que iremos dar para melhorar a sua digestão não anulam a necessidade de buscar um tratamento adequado em caso de dores e outros incômodos, combinado? Sempre busque um médico e deixe seus exames em dia.
No entanto, algumas práticas são ótimas para tirar aquele famoso mal estar depois do almoço, por exemplo. Dentre elas, podemos destacar as seguintes:
- Mastigue bem para que o seu organismo não tenha que fazer grandes esforços na hora da quebra do alimento;
- Como alimentos que tenham fibras e beba bastante água;
- Não deite logo após a refeição;
- Evite comer muito tarde sua última comida do dia, principalmente se ela for mais pesada, contendo grandes quantidades de massa, por exemplo;
- Faça exercício físico;
- Não faça grandes movimentações logo após comer.
Então, essas são algumas dicas que o nosso blog quer passar para você. Sempre respeite o seu processo de digestão para que o seu organismo trabalhe da melhor forma. Se você gostou do nosso conteúdo, não esqueça de nos acompanhar diariamente e até a próxima matéria feita e pensada em você!
