São João del Rei (MG), 28 de junho de 2022, por Thiago Costa. Se você está evitando carboidratos ou fazendo uma dieta que simplesmente busca evitar o açúcar, então essa matéria é para você! Confira no CenárioMT sobre quais são as frutas com pouco açúcar e saiba qual escolher para sua dieta.
Certamente, as frutas são grandes fontes de açúcar, que por sua vez é importante para garantir energia ao nosso corpo. Assim como o açúcar de cozinha, a sacarose, o açúcar das frutas, denominado frutose, também é capaz de oferecer energia ao nosso corpo. Porém, é importante ressaltar que o consumo exagerado desse macro nutriente pode ser prejudicial a sua saúde.
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Quais frutas possuem baixo teor de açúcar?
Primeiramente, é importante ressaltar que o açúcar é importante para nossos corpos. Quando a frutose ou a sacarose é quebrada (na digestão), o resultado são moléculas de glicose, a principal fonte de energia dos nossos corpos. No entanto, o excesso pode provocar diabetes, pois a produção de insulina por parte dos pâncreas se torna comprometida.
Limão
Provavelmente a fruta mais óbvia dessa lista, afinal, todos sabemos que um limão jamais vai ser doce. Possui cerca de 2 a 3 gramas de açúcar por fruto e, talvez, seja a melhor opção dessa lista.
Morango
Esse, por sua vez, talvez surpreende você, leitor. O morango é uma fruta considera com baixo teor de açúcar, em que 100g costuma ser relativo de 4 a 5 gramas de açúcar. Essa fruta de pouco açúcar, característica de sobremesas, talvez remeta uma imagem de doçura para muitos, mas, certamente, é uma boa opção para quem está evitando o açúcar!
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Pêssego
Essa fruta com pouco açúcar possui, cerca de 7 a 9 gramas de açúcar a cada 100g de fruta, além de possuir propriedades antioxidantes, ou seja, são capazes de combater radicais livres! Os radicais livres são os principais responsáveis por causar envelhecimento precoce no corpo, através da oxidação das nossas células.
Abacate
O abacate é uma fruta muito rica em nutrientes e com menos teor de açúcar. Cerca de 100g de abacate possuí menos de 1g de açúcar. Porém, vale lembrar que essa fruta é mais carnosa e, por isso, é consumida em maiores quantidades, principalmente em relação à outras, como o limão. Rica em fibras, gorduras boas, vitaminas e sais minerais diversos
Goiaba
A goiaba é uma fruta que a primeira vista pode não parecer uma boa opção. Contudo ela possuí grandes concentrações de carboidratos e cerca de 9 a 10g de açúcar a cada 100g da fruta.
Ainda assim, é considerado uma fruto com baixo de teor de açúcar, pois boa parte desses carboidratos são fibras (importantes para digestão), além de que, cerca da metade desses carboidratos não são digeríveis e acabam sendo eliminados pelo organismo
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