Quais alimentos que podem atrasar o aparecimento de rugas? O aparecimento das marcas de expressão é vista como um verdadeiro pesadelo na vida de algumas pessoas, pois as rugas demonstram que o tempo está passando.
Se você está passando por esse processo ou está tentando retardar o aparecimento das rugas, o CenárioMT enumera alguns alimentos que podem te ajudar a conseguir a alcançar esse objetivo.
Saiba mais sobre o assunto: Ginástica facial para combater as rugas
Enquanto isso, lembre-se que apesar dos sentimentos negativos e do receio em relação às mudanças na pele, tente manter sempre a calma e procure o lado positivo de todas as situações.
O que devo comer?
Faça pratos coloridos
Quantas mais cores consumir, maior é o leque de vitaminas, minerais, antioxidantes, fitoquímicos e polifenóis que dará ao seu organismo.
Mas seja o mais variada possível, tanto nas cores, como nos alimentos. Experimente combinações novas e mantenha-se fiel aos alimentos da época.
Inclua o máximo e frutas e vegetais na alimentação.
Capriche na proteína
Este macro nutriente tem um papel determinante na formação das unhas, cabelo, olhos e… pele. Sim, a proteína é um dos maiores combustíveis da máquina que é o corpo humano e um dos nutrientes que mais a alimenta.
Faça ingestão de gorduras boas
Por muito que tentemos escapar, a verdade é que as gorduras são nossas amigas e fundamentais para o funcionamento do sistema hormonal, do cérebro e, claro, de todo o nosso corpo, incluindo novamente as unhas, cabelo e pele.
As gorduras monoinsaturadas são as melhores e, por isso, os abacates são verdadeiros aliados. Mas as gorduras polinsaturadas, como o salmão, os frutos secos e as sementes, são também fundamentais.
O amor rejuvenesce
Sim, a forma como nos sentimos é fundamental para a nossa aparência física, não fosse o stress um dos principais aliados do nosso organismo e da nossa pele. Apesar de os sentimentos negativos serem importantes para o equilíbrio mental, tente manter sempre a calma e procure o lado positivo de todas as situações.
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