Como melhorar as dores nas costas? Má postura, falta de movimento, estresse, ansiedade , sedentarismo … são algumas das causas mais comuns de dores nas costas.
Se você também passa muito tempo em frente ao computador ou olhando para o celular, é comum que apareçam lesões cervicais e você pode até sofrer com tontura ou formigamento nas mãos.
Se você se sente identificado, há algo que precisa mudar . As doenças musculares não devem ser algo habitual e não temos que nos acostumar com elas.
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A realidade é que sendo jovens, temos tempo para evitar grandes problemas nas costas que mais tarde não terão solução no futuro. A solução? Fortaleça suas costas e comece a praticar esportes agora mesmo para remediar isso. Ioga, pilates, natação…
Estes são apenas alguns dos esportes que deve praticar se quiser ter costas fortes e saudáveis
Ioga
A ioga é um dos exercícios mais recomendados para reduzir a dor nas costas . Ajuda a alinhar a coluna, fortalece os músculos da região lombar e o abdômen , além de ser muito relaxante! É uma combinação perfeita para aqueles que procuram um momento de desconexão, mimos e ao mesmo tempo reduzir o desconforto .
Varrer
Um dos principais objetivos para reduzir a dor é fortalecer as costas . Para isso, é preciso praticar exercícios de baixo impacto , mas que tonifiquem e ajudem a ganhar força. Você já ouviu falar da Barra ? Esta disciplina veio diretamente do México e dos Estados Unidos para a Espanha. É um exercício muito completo que mistura balé na barra, chão e ioga.
Pilates
Com certeza você já ouviu falar que o pilates traz muitos benefícios para as costas , bem, é isso mesmo! Você pode combiná-lo com outros exercícios, mas se praticar notará como sua postura corporal melhora e suas costas começam a adotar uma curva mais saudável.
Bicicleta
Outro exercício que você pode praticar para melhorar a postura é andar de bicicleta . Não estamos falando de spinning , mas de sair com a bicicleta para pedalar . É um esporte que você pode praticar tanto na cidade quanto no campo e com o qual exercita todo o corpo. Claro, é importante que você sempre mantenha as costas retas para que você não tenha o efeito oposto e essa área comece a doer.
Natação
Se existe um exercício mais completo para as costas, sem dúvida é a natação! A natação ajuda a fortalecer a coluna e permite corrigir a postura. Além disso, graças à água, evita-se o impacto muscular, embora seja verdade que o esforço realizado seja maior.
