Para perder gordura abdominal não será suficiente seguir uma dieta saudável. É que o processo para perder peso deve incluir diferentes exercícios, incluindo alguns específicos para perder gordura abdominal. É por isso que lhe diremos quais são os melhores para reduzir os quilos que cercam sua barriga e, assim, obter uma figura melhor.
As taxas de obesidade estão aumentando constantemente em todo o mundo. É que os maus hábitos alimentares, de trabalho e lazer causados pela internet levam o ser humano a viver uma vida completamente sedentária.
Portanto, devemos realizar um processo para perder peso e melhorar nossa saúde. Consequentemente, vamos ensinar-lhe quais são os exercícios que irão ajudá-lo.
Quais são eles?
O primeiro deles é popularmente conhecido como limpador de para-brisa
Você deve colocar as costas em uma superfície contra o chão, onde possa realizar os exercícios sem complicações, com o corpo totalmente esticado e no chão, colocando os braços estendidos na horizontal e as pernas esticadas, fazendo um ‘T’ com o corpo. Mais tarde, e sem separar as pernas, deve levantar-se. Uma vez levantadas, sem se separar, giram para a esquerda e para a direita, sem tocar o chão, nem separar as pernas. Isso deve durar 15 segundos.
O segundo dos exercícios é a ponte cansativa
Neste exercício você terá as solas dos pés no chão, assim como as costas, porém, os joelhos devem ser levantados, fazendo uma espécie de pirâmide com as pernas. Você então levantará os quadris do chão até que os quadris estejam alinhados com os joelhos e os ombros, ao levantar e abaixar os quadris do chão, você deve manter uma respiração calma e profunda.
Finalmente um dos exercícios mais completos é joelho a peito
Isso fará com que você queime a gordura abdominal rapidamente, pois terá que levar os joelhos ao peito enquanto está deitado em uma superfície que permite realizar o exercício corretamente.
Com os pés e as costas no chão, os ombros devem ficar alinhados, com os pés, depois de alinhados, uma perna deve ser levantada, aproximando o joelho do peito e alternando as pernas (primeiro a esquerda, depois a direita e Assim). Inicialmente você deve fazer isso por 15 segundos e aumentar o tempo.
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