Às vezes temos dias tão puxados que mal dá tempo de almoçar e para você que possui uma rotina extremamente puxada e com pouco tempo para se alimentar, vamos ensinar uma receita de mingau de aveia simples, saborosa, cremosa e muito fácil de fazer!
Essa receita de mingau de aveia te dá os nutrientes que você precisa para aguentar um dia pesado ou pelo menos um suporte até a sua hora de almoçar e te dará um café reforçado já no início do dia.
Vamos aprender agora como preparar a receita de mingau de aveia super simples e com ingredientes que já temos em casa. Vamos lá!?
Ingredientes para a receita de mingau de aveia:
- 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
- 1 xícara (chá) de leite (pode ser vegetal)
- 1 colher de sopa de mel ou açúcar (opcional)
- 1 pitada de sal
- Canela em pó a gosto
- Frutas frescas, castanhas ou nozes picadas (opcional)
Modo de preparo:
- Em uma panela pequena, coloque o leite e o sal. Leve ao fogo médio e deixe aquecer até ferver.
- Adicione a aveia em flocos e mexa sempre até engrossar, por cerca de 5 minutos.
- Abaixe o fogo e adicione o mel ou açúcar, se desejar. Misture bem.
- Desligue o fogo e sirva em seguida, polvilhando com canela em pó a gosto.
- Para um toque especial, adicione frutas frescas picadas, como banana, morango ou maçã, castanhas ou nozes picadas.
Benefícios da receita de mingau de aveia:
- Rico em fibras, que promovem a saciedade e regulam o intestino.
- Fonte de proteínas, que contribuem para o crescimento e reparação dos tecidos.
- Contém vitaminas e minerais importantes para a saúde, como vitamina B1, B2, B5, E e zinco.
- É um alimento com baixo índice glicêmico, o que significa que não causa picos de açúcar no sangue.
- Auxilia no controle do colesterol e da pressão arterial.
- Fortalece o sistema imunológico.
- É um alimento versátil que pode ser consumido no café da manhã, lanche ou como pré-treino.
Dicas para uma receita de mingau de aveia ainda mais saborosa:
- Utilize diferentes tipos de leite, como leite vegetal de amêndoas, coco ou soja.
- Adicione especiarias como canela, cravo, noz-moscada ou gengibre em pó para um sabor mais intenso.
- Incremente o mingau com frutas secas como uva passa, damasco ou cranberry.
- Para uma textura mais cremosa, bata o mingau no liquidificador após o cozimento.
- Experimente adicionar cacau em pó para um sabor de chocolate.
O mingau de aveia é uma opção prática, nutritiva e deliciosa para todas as idades. Experimente essa receita e descubra como um alimento simples pode ser tão saboroso e benéfico para a sua saúde!
Sempre que você quiser uma receita de mingau de aveia com um sabor incrível e maravilhoso, pode preparar essa delícia de receita e ser feliz com um café da manhã forte e reforçado antes do trabalho.
Não se esqueça de compartilhar essa receita com a sua família e com os seus amigos e entre na nossa comunidade do Whatsapp para ficar por dentro das principais receitas do dia!
