Comece o dia com uma receita de mingau de aveia deliciosa

O mingau de aveia é a melhor opção para quem gosta de café forte e reforçado pela manhã!

Fonte: Lucas Rosendo

Receita de mingau de aveia
Receita de mingau de aveia - Foto: Canva

Às vezes temos dias tão puxados que mal dá tempo de almoçar e para você que possui uma rotina extremamente puxada e com pouco tempo para se alimentar, vamos ensinar uma receita de mingau de aveia simples, saborosa, cremosa e muito fácil de fazer!

Receita de mingau de aveia
Receita de mingau de aveia – Foto: Canva

Essa receita de mingau de aveia te dá os nutrientes que você precisa para aguentar um dia pesado ou pelo menos um suporte até a sua hora de almoçar e te dará um café reforçado já no início do dia.

Vamos aprender agora como preparar a receita de mingau de aveia super simples e com ingredientes que já temos em casa. Vamos lá!?

Ingredientes para a receita de mingau de aveia:

  • 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
  • 1 xícara (chá) de leite (pode ser vegetal)
  • 1 colher de sopa de mel ou açúcar (opcional)
  • 1 pitada de sal
  • Canela em pó a gosto
  • Frutas frescas, castanhas ou nozes picadas (opcional)

Modo de preparo:

Receita de mingau de aveia
Receita de mingau de aveia – Foto: Canva
  1. Em uma panela pequena, coloque o leite e o sal. Leve ao fogo médio e deixe aquecer até ferver.
  2. Adicione a aveia em flocos e mexa sempre até engrossar, por cerca de 5 minutos.
  3. Abaixe o fogo e adicione o mel ou açúcar, se desejar. Misture bem.
  4. Desligue o fogo e sirva em seguida, polvilhando com canela em pó a gosto.
  5. Para um toque especial, adicione frutas frescas picadas, como banana, morango ou maçã, castanhas ou nozes picadas.

Benefícios da receita de mingau de aveia:

  • Rico em fibras, que promovem a saciedade e regulam o intestino.
  • Fonte de proteínas, que contribuem para o crescimento e reparação dos tecidos.
  • Contém vitaminas e minerais importantes para a saúde, como vitamina B1, B2, B5, E e zinco.
  • É um alimento com baixo índice glicêmico, o que significa que não causa picos de açúcar no sangue.
  • Auxilia no controle do colesterol e da pressão arterial.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • É um alimento versátil que pode ser consumido no café da manhã, lanche ou como pré-treino.

Dicas para uma receita de mingau de aveia ainda mais saborosa:

  • Utilize diferentes tipos de leite, como leite vegetal de amêndoas, coco ou soja.
  • Adicione especiarias como canela, cravo, noz-moscada ou gengibre em pó para um sabor mais intenso.
  • Incremente o mingau com frutas secas como uva passa, damasco ou cranberry.
  • Para uma textura mais cremosa, bata o mingau no liquidificador após o cozimento.
  • Experimente adicionar cacau em pó para um sabor de chocolate.

O mingau de aveia é uma opção prática, nutritiva e deliciosa para todas as idades. Experimente essa receita e descubra como um alimento simples pode ser tão saboroso e benéfico para a sua saúde!

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Sempre que você quiser uma receita de mingau de aveia com um sabor incrível e maravilhoso, pode preparar essa delícia de receita e ser feliz com um café da manhã forte e reforçado antes do trabalho.

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Jornalista, escreve diariamente para o portal CenárioMT, atua nas categorias de Jogos, receitas, astrologia e opinião. Possui experiência em produção textual e, atualmente, dedica-se à redação do CenárioMT produzindo conteúdo de alta qualidade aos nossos leitores.