A necessidade de perder peso ou tonificar o corpo motiva muitas pessoas a empreender rotinas de exercícios, procurando fortalecer áreas específicas como pernas, costas ou braços. Embora seja fundamental respeitar a diversidade de corpos e manter a saúde como prioridade, existem estratégias que contribuem para tonificar os músculos e melhorar a saúde.
Em particular, os braços são geralmente uma das áreas do corpo que muitas pessoas desejam manter em forma, sendo uma parte frequentemente visível. Para aquelas pessoas que procuram eliminar a gordura acumulada nesta área, existem truques caseiros que oferecem resultados rápidos e eficazes.
Os três métodos para emagrecer os braços em casa
Essas estratégias caseiras são práticas e eficazes, usando elementos cotidianos como uma vassoura para fortalecer e tonificar os braços e ombros.
1. Flexão lateral: Este exercício, que trabalha braços, costas e cintura, é feito de pé. Levante os braços acima da cabeça, mantendo-os separados. Depois, flexione o tronco para a direita e para a esquerda, como se tentasse tocar o quadril com o cotovelo. Deve ser feito lentamente e com cuidado para evitar lesões. Para ver resultados rápidos, recomenda-se realizar cinco séries de 15 a 20 repetições de cada lado.
2. Remo: De pé, segure a vassoura com ambos os braços esticados e os punhos para baixo, à altura do peito. Faça movimentos circulares para frente e para trás, imitando a técnica de remo usada em um barco ou caiaque.
3. Braços flexionados: Mantenha as costas retas, segure a vassoura com ambas as mãos à altura do estômago, com os braços flexionados. Levante e abaixe o pau da vassoura entre 15 e 20 vezes, realizando um total de 5 séries. Se quiser adicionar peso, pode-se amarrar pequenos sacos de sementes ao pau da vassoura, sempre seguindo recomendações de profissionais.
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