Como desintoxicar o organismo após refeições exageradas no Ano Novo? Após as festas de fim de ano, é comum sentirmos o organismo um pouco pesado e desregulado. Isso ocorre porque, durante esse período, costumamos consumir alimentos mais calóricos e gordurosos, além de beber álcool em excesso.
A intoxicação por comer em excesso é uma condição que ocorre quando o corpo recebe uma quantidade excessiva de alimentos, geralmente em um curto período de tempo.
Essa condição pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo festas, eventos especiais ou simplesmente um desejo de comer demais.
Confira algumas dicas e aprenda como desintoxicar o organismo:
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Beba bastante água. A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a eliminar toxinas. Procure beber pelo menos 2 litros de água por dia.
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Coma frutas e vegetais. Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a limpar o organismo. Inclua pelo menos cinco porções desses alimentos na sua dieta diária.
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Evite alimentos processados. Alimentos processados são ricos em açúcar, gordura e conservantes, que podem prejudicar o organismo. Procure evitar alimentos embalados, industrializados e fast food.
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Reduza o consumo de álcool. O álcool é uma toxina que pode prejudicar o fígado e outros órgãos. Se você costuma beber álcool, procure reduzir o consumo ou, de preferência, evite.
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Pratique atividades físicas. A atividade física ajuda a acelerar o metabolismo e a eliminar toxinas. Procure praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias.
Aqui estão algumas receitas de sucos detox que você pode experimentar:
- Suco verde: combine couve, pepino, limão, gengibre e água de coco
- Suco vermelho: combine beterraba, cenoura, laranja e limão
- Suco amarelo: combine maçã, banana, laranja e gengibre
A desintoxicação do organismo pode levar alguns dias ou semanas, dependendo do grau de intoxicação. É importante ser paciente e seguir as dicas acima para ajudar o corpo a se recuperar.
