Prevenir as rugas parece impossível! Será? O pior inimigo de uma mulher são as rugas e linhas de expressão que inevitavelmente chegam com o passar dos anos, além de sua presença pode ser avançada se não forem tomados os devidos cuidados, como uma rotina de skincare correta e embora a pele de todo o corpo precise atenção especial, a do rosto é a mais delicada e na qual os primeiros sinais de envelhecimento começam a ser perceptíveis.
A boa notícia é que essas manchas podem ser prevenidas e combatidas com produtos de beleza , remédios caseiros e até dieta.
Pois bem, como já revelamos a você em mais de uma ocasião, a alimentação é a chave para cuidar da saúde interna e física, pois assim como os nutrientes são responsáveis por proteger nossos órgãos de diversas doenças , na parte externa unhas, cabelos e pele eles são muito beneficiados.
Embora uma dieta correta inclua vários grupos de alimentos, os alimentos ricos em antioxidantes são fundamentais para que todos os itens acima pareçam muito saudáveis.
De fato, os antioxidantes são famosos por interromper os danos causados pelos radicais livres, ou seja, aqueles que podem causar danos à nossa pele e promover o aparecimento de manchas na pele, além de rugas no rosto. E se você já tem alguns desses primeiros sinais, uma alimentação rica nesses compostos químicos pode ajudar a retardar seu desenvolvimento e prevenir o surgimento de novos.
Por que os antioxidantes previnem rugas?
Conforme explica o Secretário de Saúde do estado de Jalisco , a oxidação das células faz com que apareçam rugas e até doenças de pele a partir dos 40 anos, também retarda o funcionamento das células que são danificadas por substâncias chamadas radicais livres e para combater tais danos, recomenda-se o consumo de antioxidantes, que podem estar presentes em muitos produtos de beleza, mas cujos resultados também são notáveis com uma boa alimentação.
A boa notícia é que muitos grupos de alimentos os contêm, então os alimentos que você pode comer todos os dias para evitar o aparecimento de rugas variam de frutas e vegetais, além de alguns óleos vegetais. O truque é garantir que o que for escolhido seja rico em vitaminas como E e C, onde se encontram essas propriedades.
Entre a lista de alimentos que não podem faltar para quem deseja uma tez de dar inveja estão as frutas cítricas , que são ricas em vitamina C, além de frutas como toranja, tangerina e goiaba, além de vegetais folhosos verdes, como a acelga , beldroegas e quelites. Mas, como apontamos acima, eles não são os únicos com os quais receber antioxidantes e, segundo as autoridades de saúde, há uma longa lista de alternativas para criar uma dieta saudável e variada.
Se estamos falando de vitamina E , óleos vegetais, óleos de sementes prensadas a frio, óleos de gérmen de trigo ou milho, amêndoas, avelãs, girassol, soja, nozes e amendoim não podem faltar no armário e na despensa; enquanto para a vitamina C , a lista é ainda maior e frutas como limões, laranjas, goiabas, mangas, kiwis, nances, morangos, papaias, amoras e abacaxis também são perfeitas para combater e prevenir rugas.
Em relação a esse mesmo nutriente, mas focado em vegetais, você também pode consumir tomate, repolho, couve-flor, brócolis ou páprica. Então já sabe, cuide da sua saúde e da sua família evitando danos à pele causados por fatores poluentes, por gestos e expressões recorrentes ou pela idade.
No entanto, é importante lembrar que antes de fazer alterações na dieta é importante entrar em contato com um profissional de saúde, principalmente se a pessoa tiver alguma doença, pois em muitos casos existem contraindicações para o consumo de alguns alimentos .
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