Aposte em exercícios cardiovasculares como corrida, ciclismo e caminhada rápida para queimar calorias e reduzir a gordura abdominal.
Consuma alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas e grãos integrais, que ajudam a manter a saciedade e controlam o apetite.
Diminua o consumo de açúcar refinado e bebidas açucaradas, pois esses alimentos favorecem o acúmulo de gordura na região da barriga.
Incorpore o treinamento de força à sua rotina semanal, fortalecendo músculos e acelerando o metabolismo.
Reduza o estresse através de técnicas de relaxamento como yoga ou meditação, evitando o aumento do cortisol, hormônio ligado à gordura abdominal.
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