Como os pacientes com artrite reumatóide podem melhorar sua saúde? Todos os anos, graças à pesquisa médica e ao esforço de muitos profissionais, cada vez mais se adquire conhecimento sobre como melhorar a saúde e a qualidade de vida de pacientes que sofrem de doenças reumáticas, como a artrite reumatóide.
Observou-se que o estilo de vida dessas pessoas desempenha um papel fundamental na forma como administram sua doença. Por isso, os especialistas destacam a importância da adoção de estilos de vida mais saudáveis.
A implementação de uma boa alimentação e a prática regular de exercícios, entre outras medidas, podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida de quem convive com essas doenças.
Em particular, a dieta mediterrânea, combinada com exercícios físicos e uma atitude positiva, demonstrou beneficiar pessoas que sofrem de artrite reumatóide, espondiloartrite, artrite psoriática e artrite idiopática juvenil.
A microbiota, chave na artrite reumatoide
A dieta mediterrânea ajuda a saúde digestiva e que acaba tendo um impacto geral saúde e, portanto, na forma como a doença reumática se manifesta.
Segundo este especialista, dietas ocidentais, com maior teor de alimentos processados, proteínas de origem animal, açúcares simples, gorduras e aditivos, promovem disbiose, enquanto o consumo de fibras, proteínas de origem vegetal e azeite estão relacionados com um microbioma intestinal mais saudável. Prebióticos que estimulam o crescimento de bactérias benéficas e estão presentes em frutas, vegetais e algas comestíveis também são recomendados em quantidades adequadas. Em geral, uma alimentação variada, evitando alimentos industrializados ultraprocessados, excesso de gordura, açúcar e álcool, ajudará a manter as bactérias em equilíbrio.
Pacientes com artrite melhoram com exercícios
Em relação ao exercício, é importante porque melhora a mobilidade e flexibilidade das articulações, além de aumentar ou manter a massa muscular e melhorar a estabilidade. Portanto, incorporar uma prática esportiva traz grandes benefícios. Por exemplo, alivia a inflamação e a dor nas articulações, bem como a rigidez matinal.
É claro que nem todas as atividades são recomendadas para esses pacientes e o exercício que eles fazem deve ser adaptado a cada pessoa. Por exemplo, caminhar, andar de bicicleta ou dançar pode ser muito benéfico, desde que sua condição física e doença o permitam. Por outro lado, também é necessário incorporar exercícios de flexibilidade e equilíbrio. Mas aqueles que afetam as articulações devem ser evitados.
“O início deve ser em baixa intensidade e sempre progressivo, tanto em carga física quanto em intensidade. Não é preciso começar com esforços exagerados para que o exercício seja eficaz. Dependendo de cada paciente, o exercício terá uma intensidade ou outra, mas sempre deve ser individualizado às suas características”.
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