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quarta-feira, 22 setembro, 2021
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4 Coisas a ter em mente ao perder peso

Por CenárioMT

Perder esses quilos extras pode ser uma tarefa assustadora. Mais ainda, por causa das mudanças que se tem que fazer em sua vida diária. No entanto, na maioria das vezes, durante a fase de perda de peso, nosso foco é apenas voltar à nossa forma e nos mantermos saudáveis. Portanto, as pessoas muitas vezes acabam cometendo vários erros.

Aqui está uma lista de coisas que se deve ter em mente durante a jornada de perda de peso.

Mantenha-se mais ativo: Embora o processo possa fazer você se sentir exausto e por motivação, é importante permanecer ativo, caso contrário, a preguiça dominará você. Reserve algum tempo para fazer uma caminhada noturna ou matinal. Exercite-se diariamente. Faça ioga e meditação. Se nada disso é a sua xícara de chá, envolva-se ativamente nas tarefas domésticas.


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por Pixabay

A hidratação é fundamental: a importância da água não precisa de uma menção especial, ela está lá fora a céu aberto. Especialistas sugerem que uma pessoa normal deve beber pelo menos 2,5 litros de água por dia. Se você estiver em uma jornada de perda de peso, considere aumentar para 3 litros, se não mais.

Coma frutas suficientes: Frutas lhe dão muita energia. Como você está perdendo peso, seus níveis de energia podem cair. Portanto, é imperativo que sua ingestão de frutas seja máxima durante esse período. Você também pode pedir ao seu nutricionista ou nutricionista a quantidade necessária de acordo com sua dieta.

Café


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Não pule o café da manhã: Muitas pessoas tendem a acreditar que pular o café da manhã pode ajudar a perder peso rapidamente. No entanto, se você estiver em uma jornada de perda de peso, ou mesmo se não estiver, pular o café da manhã não é uma boa opção. Em vez disso, tente comer alimentos saudáveis, como aveia, ragi etc., ou o que quer que sua tabela de dieta permita. Mas um café da manhã saudável e leve ajudará você a ficar enérgico durante todo o dia.

Leia Também: Veja como fazer um delicioso filé de peixe

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