Perder peso não será suficiente com uma alimentação saudável , é que o exercício diário será essencial, seja de alto ou baixo impacto. Mas, além de saber em detalhes o que comer, é essencial saber em que hora do dia devemos praticar esportes para perder peso , pois isso terá um impacto significativo no metabolismo.
Consequentemente, convidamos você a continuar lendo qual é o momento ideal para queimar mais gordura e calorias.
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Não é novidade que o exercício não será importante apenas para perder peso , pois também beneficiará a saúde em diversos aspectos, evitando a obesidade, o acúmulo de colesterol alto e reduzindo os riscos de hipertensão, por exemplo. Mas se nosso objetivo principal é perder peso , será importante saber a hora do dia em que devemos treinar.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, o melhor horário para se exercitar é pela manhã, pois acelera o metabolismo, além de ser muito positivo para o humor e reduzir o estresse.
O argumento é que o treino irá gerar dopamina, serotonina e endorfinas, hormônios da felicidade que podem ajudá-lo a se sentir bem pelo resto do dia.
Da mesma forma, cientistas do Weizmann Institute of Science, em Israel, afirmam que a melhor hora do dia para se exercitar e perder peso é no final da tarde e no início da noite.
Esses estudiosos explicam que neste momento a atividade física é mais eficiente porque o consumo de oxigênio é menor, a força e a resistência são maiores, assim como a temperatura corporal é um pouco maior, o que faz com que o corpo queime mais calorias.
Por último, mas não menos importante, um estudo publicado no Journal of Physiology considera que um bom momento para se exercitar com o objetivo de perder peso é à noite. Nesse caso, os argumentos são de que, além de queimar gordura, a pessoa se sentirá mais cansada de tudo o que fez ao longo do dia, então, quando for dormir, descansará melhor.
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