O café é uma das infusões mais prestigiadas do mundo, consumida a qualquer hora, mas principalmente pela manhã. O hábito de consumir esta infusão desenvolve-se sem levar em conta a importância do momento em que é feita, seja de manhã, tarde ou noite.
Nesse contexto, diremos qual é o melhor momento para fazê-lo, melhorando a saúde e evitando danos ao corpo.
De acordo com diferentes estudos, há um momento em que os benefícios do café se multiplicam e não é quando você acorda.
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Portanto, a sensação de precisar dele para seguir em frente tem mais efeito placebo do que qualquer outra coisa, ou seja, o corpo tem energia pela manhã, então o café não é urgentemente necessário.
Também é importante levar em conta a cronofarmacologia, definida como uma ciência que estuda a relação dos biorritmos com os efeitos das substâncias que são ingeridas, pois terá uma interferência suprema.
O ritmo circadiano, comumente chamado, é o ciclo biológico mais importante e pode ser entendido como um relógio interno que marca o comportamento físico e químico ao longo do dia.
Consequentemente, dependendo do ritmo circadiano, tomar esta infusão terá repercussões diferentes. Portanto, acordar não será a melhor hora para tomar café , pois por volta das 9 da manhã é a hora em que liberamos mais cortisol, um hormônio que nos acorda.
Além disso, nesse intervalo não tem efeito e a única coisa que pode ser alcançada é desenvolver maior tolerância à cafeína, de modo que cada vez que o corpo precisar mais para notar seus efeitos, algo que é prejudicial.
Pode até levar o corpo a um estado de ansiedade, pois está em um pico de cortisol. Nesse contexto, os especialistas sugerem esperar até três horas após acordar para apenas beber a infusão .
Consequentemente, para melhorar a saúde e aproveitar todos os benefícios do café , será necessário beber a infusão quando os níveis de cortisol baixarem.
Também é importante ter em mente que existem outros picos de cortisol que ocorrem ao meio-dia e também entre 17h30 e 18h30. É por isso que antes de ingerir cafeína você terá que parar e olhar as horas, pois seus efeitos se mantêm por até 10 horas no corpo.
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