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segunda-feira, 23 maio, 2022
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Dicas saudáveis para a hora do jantar

Que erros evitar para que a última refeição do dia seja saudável e não se torne o 'inimigo' da figura?
CENÁRIOMT

Segundo especialistas, o jantar contribui com cerca de 30% da ingestão diária de alimentos. Assim, é importante não fazer um jantar excessivo .

Quando você come muito, o processo de purificação que o corpo faz durante a noite fica mais lento e mais pesado, o que dificulta o sono . 


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Assim, comer demais é um dos erros mais comuns quando se trata da última refeição do dia. 

Aprenda a ter um jantar saudável

-Se comer demais é prejudicial , não é menos prejudicial ir para a cama sem ter ingerido nada (mesmo que você queira perder peso). Assim, o ideal é fazer jantares leves mas completos; É um momento perfeito para incluir alimentos esquecidos no resto do dia.

-Para facilitar a digestão, as técnicas de cozimento devem ser suaves (alimentos cozidos, cozidos, grelhados…).

– Da mesma forma, é muito importante jantar em um horário razoável para que o corpo possa digerir antes de ir para a cama.


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O que comer no jantar?

-Entre os alimentos recomendados que podem ter lugar nos jantares estão:

  • Saladas e legumes .
  • Cereais, arroz e massas (melhor se forem grãos integrais e em quantidades moderadas).
  • Laticínios (leite, queijo, iogurte…).
  • Frutas (muito melhor para sobremesa do que doces ou chocolate).
  • Carnes magras, peixes ou ovos (também em quantidades moderadas).

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Rebeca Moraeshttps://www.cenariomt.com.br
Redatora do portal CenárioMT, escreve diariamente as principais notícias que movimentam o cotidiano das cidades de Mato Grosso.

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