Melatonina funciona? Saiba como melhorar a qualidade do sono

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Nosso organismo precisa sincronizar suas funções diárias como acordar, ter fome e ter sono, para isso temos um sistema de sincronização que comanda este ritmo diário e que conhecemos como relógio biológico e a ciência chama de ciclo circadiano, para manter este ciclo funcionando temos dois hormônios para acertá-lo que são a melatonina e o cortisol.

Um é antagonista do outro, ou seja, a melatonina é o hormônio que nos causa relaxamento e nos faz dormir, enquanto que o cortisol nos causa agitação e nos faz despertar.

Precisamos de ambos para sobreviver, mas a melatonina pode ter sua produção diminuída com o passar dos anos, em situações de trabalho noturno, muita exposição a luz artificial, etc.

Para estas situações é possível recorrer a melatonina optimum em forma de suplemento para regularizar o período de sono.

É fato que a falta de descanso adequado interfere em várias atividades do dia, trazendo maior cansaço, diminuindo a energia e interferindo nas atividades cognitivas, além do que a falta de sono aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, por isso para quem sofre de insônia pode se beneficiar da indicação da melatonina sintética que deve ser feita por um médico.

O que é a melatonina

Este hormônio é produzido a noite com ausência de luz e chega até a glândula pineal localizada no cérebro, iniciando sua função de reduzir o ritmo do organismo, desacelerando os batimentos do coração e reduzindo o estresse, pressão arterial e temperatura corporal.

No entanto a melatonina não é a única substância responsável pelo sono, pois há interação com outros hormônios a fim de completar o ciclo circadiano, mas ela é o componente principal para a regulação do sono, assim como o cortisol é para o nosso despertar.

Melatonina para que serve

Além de contribuir para o funcionamento do nosso relógio biológico e regular o sono, a melatonina tem sido alvo de estudos e há hipóteses de que ela possa atuar em várias funções fisiológicas.

Por ser um hormônio que diminui os níveis de cortisol que é o hormônio relacionado ao estresse, a melatonina ajuda a melhorar o sistema imunológico, tem ação sobre células de defesa como os linfócitos.

Estudos apontam também ações anti-inflamatórias porque ela inibe as prostaglandinas, reduz também a ação dos radicais livres, agindo como antioxidante nas células.

Benefícios da melatonina

A melatonina tem vários benefícios que foram comprovados em estudos científicos;

# Estimula o sono

Estudos realizados com crianças que sofrem de distúrbios neurológicos e insônia e que foram suplementadas com melatonina mostraram melhora na qualidade do sono.

# Previne alguns tipos de câncer

Pesquisas têm demonstrado que a melatonina pode inibir o desenvolvimento de vasos sanguíneos que alimentam células cancerosas.

# Ajuda no tratamento do mal de Parkinson

Os pacientes têm dificuldade para dormir e a melatonina ajuda a induzir o sono.

# Previne enxaquecas

No Hospital Albert Einstein foi realizado um estudo que demonstrou eficiência na administração de 3 mg de melatonina antes de dormir para um grupo de voluntários que sofrem com crises de enxaqueca.

# Para emagrecer

A melatonina proporciona uma noite de sono tranquilo, evitando períodos maiores de vigília e vontade de comer, assim como reduz o estresse e queimando mais calorias durante a noite de sono.

# Diminui o estresse oxidativo nos treinos

Os treinos intensos aumentam a produção de radicais livres que oxidam as células e também ocasionam dor muscular, a melatonina tem alto poder antioxidante e inibe processos inflamatórios.

# Não causa dependência

Medicamentos para dormir costumam viciar o organismo, por ser uma substância que o organismo produz não há risco de dependência.

Efeitos colaterais

O uso de melatonina não causa efeitos colaterais se usado de acordo com as recomendações do fabricante, é recomendável consultar um médico antes de consumir este produto.

Como tomar

O indicado é que a melatonina 3mg seja consumida 30 minutos antes de ir deitar.

Qual o preço da melatonina

O Preço da melatonina pode variar de acordo com a posologia, ela é apresentada em 3mg, 5mg e 10mg, na Suplementos Mais Baratos você encontra elas nas suas 3 formas. Melatonina preço e qualidade andam juntos lá.

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